Tissit

Moi, mä oon Tissit. Tää ei oo oikeesti yhtään liian yleistyksellisesti sanottu, sillä useesti mut tunnistetaan mun tisseistä, sen verran valtavat ne ovat. Joka tapauksessa näillä tisseillä on myös kroppa, joka kaipaa nyt vähän huoltoa. Ylipainoa ei ole paljoa, mutta sitäkin enemmän on löysää läskiä joka puolella kehoa ja lihaksisto huonossa kunnossa.

Erityisesti keskivartaloseutu on aivan kamalassa kunnossa. Maha on pallo, selässä on alkava niskakyhmy, sekä aivan kamalat siivet löysää läskiä, jenkkakahvoista puhumattakaan. Rakenteelta olen suht siro, tai ainakin normaali, uumaa löytyy, mutta nyt rungon päälle on kertynyt railakkaiden opiskelijavuosien myötä kunnolla vararavintoa. Jalat ovat suht ok, tosin pyllyä ei juurikaan ole (ainakaan keskivartalon vararenkaaseen ja tisseihin verrattuna).

Tavoitteeni on tässä viidessä kuukaudessa lähinnä kiinteytyminen, sekä viiden kilon painon pudotus. Se tuntuu realistiselta tavoitteelta (toki saisi aina enemmänkin lähteä), sillä kun lihakset kehittyvät, ne myös painavat enemmän kuin tämä ihra mistä haluan eroon.

Suunnitelmani tavoitteeni toteuttamiselle on elämäntapamuutos, panostaa ruoan laatuun, sekä säännöllisiin ruoka-aikoihin, aamupala kunniaan! Eli käytännössä roskaruoka, sekä alkoholi(jota olen käyttänyt todella runsaasti viimeaikiona) pois ja terveellinen kasvispainoitteinen ruokavalio tilalle (en syö muutenkaan punaista lihaa). Jonka lisäksi liikunnan lisäämistä. 

Koiralenkkien lisäksi aijon käydä vähintään kerran viikossa salilla ja kerran viikossa uimassa, sekä tehdä joka päivä kotona vatsa- ja selkälihaksia muutaman kymmentä. Se on jo huima muutos siihen, etten ole tehnyt viimeaikoina yhtään mitään liikunnallista (ellei baarissa tanssimista lasketa).

Ruokavaliooni aijon siis lisätä kasviksia ja hedelmiä niin, että joka päivä tulisi syötyä salaattia ja edes yksi hedelmä, jonka lisäksi lisään proteiineja, kuten papuja, raejuustoa ja kanaa ruokavalioon. Yritän myös vähentää valkoisen leivän puputtamista, sekä siirtyä kuitupitoisiin vaihtoehtoihin. Ylimääräiset herkut kuten karkit, sipsit yms. yritän kitkeä pois muuten, mutta lauantaisin aijon pitää ns. herkkupäivän, jolloin saan kohtuudella nauttia herkuista, sillä totaalikieltäytyminen ei minun tapauksessa sovi.

Tämä on siis uuden elämän alku, saa nähdä kuinka lähtee käyntiin! 

-Tissit-

ps. Tänään oli eka päivä mun kohdalla ja alotin sen kahvin lisäksi myslileipäviipaleilla 2kpl, joissa oli päällä juuston lisäksi kurkkua, sekä söin myös banaanin ja rasvattoman mansikkarahkan... :)